朝、目覚めたときの15分。 夜、眠りにつく前の5分This day will never come again.今日という一日は、もう二度と来ません。その大切な一日を、どう始め、どう終えるのか。そして、眠りをどう迎えるのか。そのための、ほんの小さな時間です。Morning Qi & Evening Qiでは、TaoZenで伝えているさまざまな氣功や呼吸法の中から、朝と夜、それぞれの時間にふさわしいものを学び、実践していきます。そもそも氣功とは何なのか。呼吸とは何なのか。そんな基本的なところから、一緒に考え、体験していきます。Morning Qi — 朝の氣功と呼吸朝は、心と身体を目覚めさせ、新しい一日に向かって自分を開いていく時間です。氣功と呼吸を通して、自分の内側の感覚に気づき、その日の自分にふさわしい一日を始めていきます。そして、カーテンを開けること、水を一杯飲むこと、歯を磨くことなど、毎朝の何気ない時間も、Morning Qiのプラクティスになっていきます。Evening Qi — 夜の氣功と呼吸夜は、一日の体験をゆっくりと受け止め、自分の内側へ戻っていく時間です。氣功と呼吸で心と身体を整えながら、照明を落とすこと、枕を整えること、眠りにつく準備をすることにも、その静かな感覚をつなげていきます。そして、もうひとつの大切でミステリアスな時間、睡眠と夢の世界へ向かいます。朝と夜、陰から陽へ、陽から陰へと移っていく自然のリズムを感じながら、自分自身のリズムにも気づいていきます。朝も夜も、5分、15分、30分。 その日の身体や生活に合わせて、無理なく続けることができます。外側の出来事や役割だけではなく、自分の内側にある感覚にも耳を澄ませ、その内側にある自分を少しずつ信頼していく。それは、TaoZen Life Practiceが大切にしている、本来の自分を信じ、本来の自分を生きることにつながっていきます。